Grundumsatz
Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die Dein Körper in völliger Ruhe benötigt. Auch wenn Du nichts tust, verbraucht Dein Körper Energie: Das Herz schlägt, die Atmung läuft, die Körpertemperatur wird gehalten, Organe arbeiten und Zellen werden versorgt.
Ein großer Teil des Grundumsatzes entfällt auf die Tätigkeit der Organe. Ein weiterer Teil entsteht durch den Ruheumsatz der Muskulatur. Auf Fettrechner.de wird erklärt, dass etwa 74 % des Grundumsatzes auf die Tätigkeit der Organe und etwa 26 % auf den Ruheumsatz der Muskulatur entfallen (Quelle: Fettrechner.de).
Leistungsumsatz
Der Leistungsumsatz wird auch Arbeitsumsatz genannt. Damit ist die Energie (Kalorien) gemeint, die Dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz verbraucht, sobald Du Dich bewegst oder eine Tätigkeit ausführst. Dazu zählen Sportarten genauso wie berufliche Tätigkeiten, Hausarbeit, Gartenarbeit oder Freizeitaktivitäten.
Wie hoch der Leistungsumsatz ist, hängt von der Art der Tätigkeit, der Dauer und der Intensität ab. Je mehr Muskulatur gleichzeitig eingesetzt wird und je anstrengender die Bewegung ist, desto höher ist in der Regel auch der Kalorienverbrauch.
Um Deinen Leistungsumsatz auszurechnen, wählst Du im Fitrechner zunächst eine Tätigkeit aus. Danach gibst Du an, wie lange Du diese Tätigkeit ausführst. Der Fitrechner berechnet daraus, wie viele Kalorien Du während dieser Zeit verbrauchst.
Gesamtumsatz
Der Gesamtumsatz ist die Summe aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Er beschreibt also den gesamten Energieverbrauch eines Tages. Dazu gehört die Energie, die Dein Körper in Ruhe benötigt, und die Energie, die Du zusätzlich durch Bewegung, Arbeit, Sport und Alltag verbrauchst.
Die Angaben im Fitrechner beziehen sich immer auf den Gesamtumsatz während der ausgewählten Tätigkeit. Das bedeutet: Der angezeigte Kalorienverbrauch enthält sowohl den Ruheverbrauch als auch den zusätzlichen Verbrauch durch die Bewegung.